مہاسوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کیا کھائیں

مہاسوں سے چھٹکارا پانے کے لئے میں کیا کھا سکتا ہوں؟ انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر 10 دن کے گرم عنوانات

مہاسے جلد کا مسئلہ ہے جو بہت سارے لوگوں کو دوچار کرتا ہے۔ جلد کی جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کے علاوہ ، غذائی کنڈیشنگ بھی بہت ضروری ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، "غذا اور مہاسوں" پر گفتگو انٹرنیٹ پر بڑھ گئی ہے ، خاص طور پر کون سی کھانوں سے جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مضمون میں آپ کے لئے عملی گائیڈ مرتب کرنے کے لئے گرم عنوانات اور سائنسی ثبوتوں کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. انٹرنیٹ پر گرم بحث: مہاسوں کی غذا میں 10 دن کے گرم رجحانات

2. آپ مہاسوں سے چھٹکارا پانے کے لئے کیا کھا سکتے ہیں؟ سائنسی کھانے کی فہرست

نیٹیزینز کے ذریعہ تحقیق اور اصل جانچ کے ذریعے مندرجہ ذیل کی سفارش کی گئی ہے:اینٹی مہاسے کھانے کی اشیاءزمرہ:

3. مہاسے ‘خطرناک’ کھانے کی اشیاء جن کو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

نئی تحقیق کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء مہاسوں کو خراب کرسکتی ہیں:

1. اعلی چینی کھانے کی اشیاء:کیک ، دودھ کی چائے ، وغیرہ انسولین کے اضافے کی حوصلہ افزائی کریں گے اور سیبیسیئس گلٹی سراو کو فروغ دیں گے۔

2. ڈیری مصنوعات:کچھ لوگ دودھ میں ہارمونز کے لئے حساس ہوتے ہیں ، جس سے منہ بند ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔

3. تلی ہوئی کھانا:چربی کی اعلی سطح آسانی سے آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کو بڑھا سکتی ہے۔

4. نیٹیزینز کے ذریعہ اصل ٹیسٹ: مقبول غذا کے منصوبوں کا اشتراک

حال ہی میں ، مندرجہ ذیل دو غذاوں پر سوشل پلیٹ فارمز پر سب سے زیادہ تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. بحیرہ روم کی غذا:بنیادی طور پر مچھلی ، زیتون کے تیل اور گری دار میوے پر مبنی ، صارفین نے بتایا کہ 1 ماہ کے بعد مہاسوں میں 40 ٪ کمی واقع ہوئی ہے۔

2. اینٹی سوزش والی غذا:گلوٹین اور ڈیری مصنوعات سے پرہیز کریں ، اور سسٹک مہاسوں کے علاج کے لئے ہلدی اور گرین چائے کا استعمال کریں۔

5. ماہر مشورے: غذائی کنڈیشنگ کی 3 کلیدیں

1.طویل مدتی استقامت:اثرات دیکھنے میں کم از کم 4-6 ہفتوں کا وقت لگتا ہے۔

2.انفرادی اختلافات:ڈیری مصنوعات ، گلوٹین وغیرہ کو آپ کے اپنے رد عمل کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

3.جامع انتظام:باقاعدہ شیڈول اور اعتدال پسند صفائی کے ساتھ مل کر ، اثر بہتر ہوگا۔

اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرکے ، آپ نہ صرف مہاسوں کو بہتر بناسکتے ہیں ، بلکہ آپ کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ اس فہرست کو بک مارک کریں اور اپنی "مہاسوں سے پاک غذا" کا منصوبہ شروع کریں!