لڑکیوں کو کیا کھانا چاہئے جو غذائیت مند ہو؟

لڑکیوں کو کیا کھانا چاہئے جو غذائیت مند ہو؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت مند کھانے کے مشہور رہنما

حال ہی میں ، خواتین کی غذائیت کی مقدار کا موضوع ایک بار پھر سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں اور مستند صحت کے کھاتوں سے سائنس کے مقبول مواد کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے خواتین کو استثنیٰ کو بہتر بنانے ، جلد کے معیار کو بہتر بنانے اور روزانہ کے کھانے کے ذریعے صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں خواتین کو استثنیٰ میں بہتری لانے ، جلد کے معیار کو بہتر بنانے اور صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے درج ذیل سائنسی غذائی تجاویز مرتب کیں۔

1. خواتین کے لئے ضروری غذائی اجزاء اور مقبول کھانے کی فہرست

2. حال ہی میں سب سے مشہور غذائیت کا منصوبہ

اسٹیشن بی کے فٹنس اپ مالک اور لیلک ڈاکٹر کے سرکاری اکاؤنٹ کی مشترکہ سفارش کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین مجموعے حالیہ موضوعات کا مرکز بن چکے ہیں۔

3. غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کے بارے میں غلط فہمیوں (حالیہ افواہوں پر توجہ دیں)

1."براؤن شوگر خون کی پرورش کرتا ہے" کم مقبول ہوگیا ہے: مقبول سائنس اکاؤنٹ @نٹرایشنسٹ گو ژونگئی نے نشاندہی کی کہ براؤن شوگر کا لوہے کا مواد سور جگر میں سے صرف 1/20 ہے ، اور حال ہی میں اس سے متعلقہ مباحثوں کی تعداد میں 67 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔

2.سپر فوڈ ≠ یونیورسل: اگرچہ ایوکاڈو میں صحت مند چربی ہوتی ہے ، لیکن ڈوئن کا #ہیلتھٹیویٹنگ ٹاپک ظاہر کرتا ہے کہ ضرورت سے زیادہ کھپت ضرورت سے زیادہ کیلوری کا باعث بن سکتی ہے۔

3.انٹرنیٹ سلیبریٹی ہیلتھ پروڈکٹ کا تنازعہ: ویبو پر #女 تغذیہ کے عنوان میں ، کولیجن زبانی حل کی اصل جذب کی شرح نے ماہرین کے مابین ایک بحث کو جنم دیا۔

4. موسمی غذائیت کی سفارشات (پچھلے 10 دنوں میں موسم کے اعداد و شمار پر مبنی)

حالیہ اعلی درجہ حرارت کے جواب میں جو بہت ساری جگہوں پر برقرار ہیں ، غذائیت پسندوں نے مشورہ دیا کہ:

electrol الیکٹرولائٹس کو بھرنے کے لئے اعلی پانی کے مواد (ککڑی ، تربوز) کے ساتھ پھل اور سبزیاں شامل کریں

• اعلی درجہ حرارت آسانی سے بی وٹامنز کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے ، لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ اناج اور انڈے کھانے کی ضرورت ہے۔

• کولڈ ڈرنک کا متبادل: گھر سے تیار شوگر فری مونگ بین سوپ (ژاؤوہونگشو مجموعہ میں ہر ہفتے 24،000 کا اضافہ ہوا)

5. ماہرین کی تازہ ترین آراء کا خلاصہ

جولائی 2023 میں چینی غذائیت سوسائٹی کی طرف سے تازہ کاری کی گئی سفارشات میں بتایا گیا ہے کہ 20-35 سال کی عمر کی خواتین کو کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ہم آہنگی ضمیمہ پر خصوصی توجہ دینی چاہئے ، اور اسی وقت روزانہ 25 گرام سے بھی کم تک بہتر چینی کی مقدار کو کنٹرول کرنا چاہئے۔ کوشو ہیلتھ کے براہ راست نشریاتی کمرے کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ متعلقہ مشہور سائنس ویڈیوز کے خیالات کی تعداد میں 185 ٪ ہفتہ پر اضافہ ہوا ہے۔

ان مقبول غذائیت سے متعلق اجزاء کو صحیح طریقے سے جوڑ کر ، خواتین نہ صرف اپنی جسمانی ضروریات کو پورا کرسکتی ہیں ، بلکہ موسم کے مطابق اپنی غذا کو بھی ایڈجسٹ کرسکتی ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ باقاعدگی سے جسمانی امتحانات سے گزریں اور آپ کے ذاتی جسم پر مبنی ایک خصوصی تغذیہاتی منصوبہ تیار کریں۔