مونگ پھلی کو بھاپ کیسے دیں

مونگ پھلی کو بھاپ کیسے دیں

ابلی ہوئی مونگ پھلی ایک سادہ اور غذائیت سے بھرپور گھر سے پکا ہوا ناشتا ہے۔ حالیہ برسوں میں ، وہ اپنی صحت مند اور کم چربی والی خصوصیات کی وجہ سے ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں۔ اس مضمون میں آپ کو مونگ پھلیوں کو تفصیل سے بھاپنے کے طریقہ کار سے متعارف کرانے ، اور متعلقہ ڈیٹا اور تکنیکوں کو جوڑنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات اور مونگ پھلی سے متعلق ڈیٹا

2. مونگ پھلی کے بھاپنے کے لئے تفصیلی اقدامات

1.مادی انتخاب کی تیاری: بولڈ اناج کے ساتھ تازہ مونگ پھلی کا انتخاب کریں۔ بہتر ذائقہ کے لئے سیزن میں نئی ​​مونگ پھلی خریدنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.صفائی اور بھیگنا: مونگ پھلیوں کو صاف پانی سے 2-3 بار کللا کریں ، پھر مونگ پھلی کو پانی کو مکمل طور پر جذب کرنے کی اجازت دینے کے ل 30 30 منٹ سے 1 گھنٹہ تک بھگائیں۔

3.پکانے کا علاج: بھیگے ہوئے مونگ پھلی کو نکالیں اور ذاتی ذائقہ کے مطابق نمک ، ستارے کی سونگ اور دیگر سیزن کی مناسب مقدار شامل کریں۔

4.بھاپنے کا عمل: پانی کے ابلنے کے 15-20 منٹ کے لئے بھاپ ، اسٹیمر پر موسمی مونگ پھلی کو فلیٹ پھیلائیں۔

5.برتن سے باہر نکالیں اور بچائیں: بھاپنے کے بعد ، اسے قدرے ٹھنڈا ہونے دیں ، پھر اسے مہر بند کنٹینر میں رکھیں اور اسے 3-5 دن تک ریفریجریٹ کریں۔

3. غذائیت کی قیمت اور ابلی ہوئی مونگ پھلی کھانے کے مقبول طریقے

غذائیت کے ماہرین کے مابین حالیہ گفتگو کے مطابق ، ابلی ہوئی مونگ پھلی کے مندرجہ ذیل فوائد ہیں:

حال ہی میں کھانے کے مقبول تخلیقی طریقے:

1.آفس سنیک ورژن: بھاپنے کے بعد ، تھوڑا سا کالی مرچ اور نمک کے ساتھ چھڑکیں ، اور آسانی سے پورٹیبلٹی کے ل a ایک چھوٹے سے پیکیج میں ڈالیں۔

2.فٹنس کھانے کا مجموعہ: چکن کے چھاتی اور سبزیوں کے ساتھ اعلی پروٹین فٹنس کھانے کے طور پر استعمال کریں۔

3.تخلیقی سرد پکوان: سلاد بنانے کے لئے ابلی ہوئی مونگ پھلی کو ککڑی ، گاجر وغیرہ کے ساتھ ملائیں۔

4.بیبی فوڈ ضمیمہ: نرم ہونے تک بھاپ اور پھر پیوری میں دبائیں۔ 1 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لئے موزوں ہے۔

4. اکثر پوچھے گئے سوالات

س: ابلی ہوئی مونگ پھلی کڑوی کا ذائقہ کیوں لیتی ہے؟

ج: یہ ہوسکتا ہے کہ مونگ پھلی بہت لمبے عرصے سے محفوظ کی گئی ہو یا خراب ہو۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ تازہ مونگ پھلی خریدیں اور اسٹوریج کے حالات پر توجہ دیں۔

س: کون سا بہتر ہے ، ابلی ہوئی مونگ پھلی یا ابلی ہوئی مونگ پھلی؟

A: بھاپنے سے غذائی اجزاء بہتر طور پر برقرار رہ سکتے ہیں ، جبکہ ابلنے سے یہ مزید مزیدار ہوجائے گا۔ انتخاب ذاتی ترجیح پر مبنی ہے۔

س: کیا ذیابیطس ابلی ہوئی مونگ پھلی کھا سکتا ہے؟

ج: آپ اسے اعتدال میں کھا سکتے ہیں۔ مونگ پھلی میں گلیسیمک انڈیکس کم ہے ، لیکن آپ کو اپنے روزانہ کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

5. اشارے

1. جب بھاپتے ہو تو ، آپ ذائقہ کو بڑھانے کے لئے خلیج کا پتی یا اسٹار سونگھ شامل کرسکتے ہیں۔

2. اگر آپ کو نرم اور موم کی ساخت چاہئے تو ، آپ بھاپنے کا وقت 25 منٹ تک بڑھا سکتے ہیں۔

3. ریفریجریٹڈ ابلی ہوئی مونگ پھلی کی ایک مضبوط بناوٹ ہے اور وہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو چیوی ساخت کو پسند کرتے ہیں۔

4. حالیہ مقبول تجاویز: اسے لیموں کے رس کے ساتھ کھائیں ، جو بھوک اور وٹامن سی ضمیمہ دونوں ہے۔

مذکورہ بالا تفصیلی اقدامات اور ڈیٹا تجزیہ کے ذریعے ، مجھے یقین ہے کہ آپ نے مونگ پھلی کو بھاپنے کی مہارت میں مہارت حاصل کرلی ہے۔ یہ سادہ اور صحتمند ناشتا انٹرنیٹ کی مشہور شخصیات کے درمیان ایک مشہور کھانا بنتا جارہا ہے جو صحت مند طرز زندگی پر عمل پیرا ہیں۔ آپ بھی اس طریقہ کار کے مطابق اسے آزمائیں گے!